一場“疫情”突襲而來，全國各地都籠罩在新型冠狀病毒疫情蔓延的陰影下，在疫情防控的關(guān)鍵時期，我們或多或少會產(chǎn)生緊張、焦慮甚至恐懼，這段時間，大多數(shù)人都是宅在家“在床上”度過的假期，這也引起了人們對睡眠問題的審視。今年世界睡眠日的主題為“良好睡眠 健康中國”，旨在通過這一場疫情，引起大眾對睡眠、對健康的重視，希望幫助大眾認識睡眠，獲得更優(yōu)質(zhì)的睡眠體驗。在2020年世界睡眠日來臨之際，我院積極準備，組織開展了系列睡眠健康知識科普活動。

3月17日，由南充市身心醫(yī)院小龍分院（川北醫(yī)學(xué)院精神衛(wèi)生學(xué)院南充分院）心身疾病科主任袁翔通過FM91.5南充交通音樂廣播為大家直播講授了世界睡眠日特別節(jié)目-疫情下的睡眠健康。袁主任認為，失眠是“誘發(fā)因素”、“易感因素”和“維持因素”共同作用的結(jié)果，失眠本來不算大毛病，但經(jīng)常失眠容易把人整出毛病。為了安穩(wěn)入睡，我們通常解決失眠的方法包括：藥物治療和認知行為調(diào)整。調(diào)整認知，首先我們要改變關(guān)于睡眠的錯誤觀念，比如長時間待在床上，能幫助睡眠，或者至少是休息，最近沒睡好，白天多補覺等等；行為方面，建議大家每天固定時間上下床，盡量不賴床；適度增加室內(nèi)運動，比如簡單的拉伸、瑜伽等，但注意睡前三小時內(nèi)避免劇烈運動；還要創(chuàng)造適宜的睡眠環(huán)境，光線和溫度最好調(diào)整到讓我們感覺舒適的程度；把鬧鐘放在一眼看不到的地方，比如放床下或轉(zhuǎn)個方向，夜里睡不著，反復(fù)看時間會讓我們更焦慮，盡量不讓這些情緒影響睡眠。睡眠不良會使我們抵抗外來病毒侵襲的能力下降。正因如此，疫情之下，人人要保持良好的睡眠。

3月21日上午，由心身疾病科、精神病社會防治科組織的主題宣傳活動也如期舉行，為避免人群聚集，宣傳活動由“院外”轉(zhuǎn)換到了“院內(nèi)”。活動現(xiàn)場，我們展出了睡眠障礙相關(guān)疾病知識和心理健康科普知識的展板，醫(yī)務(wù)人員有序的組織前來咨詢的患者，來自心身疾病科、精神科的專家，專業(yè)、耐心的為前來咨詢的患者及家屬解答睡眠問題和睡眠障礙導(dǎo)致的軀體疾病、焦慮、抑郁等相關(guān)問題，以及如何進行自我調(diào)適，科學(xué)指導(dǎo)預(yù)防睡眠障礙的發(fā)生，并為失眠狀況嚴重的患者預(yù)約就診時間，制定助眠方案?，F(xiàn)場我們還免費為咨詢者進行匹茲堡睡眠測試、測量血壓、發(fā)放失眠、焦慮、抑郁癥防治等精神衛(wèi)生知識宣傳冊，宣傳精神衛(wèi)生、心理健康等疾病預(yù)防保健知識。

全球都公認，良好的睡眠是提升人體免疫力的關(guān)鍵因素之一。睡眠力便是免疫力，只有享受健康的睡眠，保持適當?shù)倪\動，才能構(gòu)建美好生活。共克時艱，在疫情防控工作的同時，我們將會繼續(xù)進一步推動健康睡眠、精神心理衛(wèi)生的科普宣傳，提升睡眠障礙及焦慮障礙患者對疾病的認知，加強社會大眾對于睡眠質(zhì)量及精神衛(wèi)生的關(guān)注，同時，大家也可撥打南充市身心醫(yī)院心理援助熱線，24小時在線，為大家提供睡眠問題、心理咨詢等服務(wù)。

南充市身心醫(yī)院心理援助熱線（營山本部）：0817-8226552 

南充市身心醫(yī)院小龍分院（川北醫(yī)學(xué)院精神衛(wèi)生學(xué)院南充分院）心理援助熱線：0817-3300025