7月25日，杭州的最高氣溫沖破40℃，達到了40.3℃，南京、武漢、長沙、南昌、重慶等地的氣溫也分別攀升至38℃～39℃。另據(jù)中央氣象臺消息，預計未來10天，江南、江淮以及重慶等地高溫天氣還將持續(xù)并加強。網友戲稱，1/3中國進入“燒烤”模式。 
　　如此持續(xù)時間長、覆蓋范圍廣、強度大、影響重的高溫天氣會對人體健康造成什么影響？我們應該如何應對？記者專門采訪了中國疾病預防控制中心環(huán)境與健康相關產品安全所研究員徐東群，請她介紹一些有效的應對措施。 
　　做好防護能有效避免高溫傷害 
　　徐東群介紹說，持續(xù)高溫或熱浪，使人體感到不適，對人體健康的主要影響是產生中暑，導致消化不良、胃腸道疾病發(fā)病率增加，誘發(fā)關節(jié)炎和心、腦血管疾病，甚至導致死亡。但她強調，只要做好相應的防護措施，就能夠避免高溫給我們帶來的傷害。 
　　1.及時獲取并了解高溫、熱浪預報及預警信息。公眾可以通過中央氣象臺或中國天氣網，也可以通過廣播、手機、報紙等途徑查詢天氣預報，根據(jù)預報合理安排自己的工作、生活并采取相應防護措施。 
　　2.在高溫熱浪天氣下，如果可能，應盡量避免在上午10時至下午4時出行，尤其注意不要在陽光強烈照射下運動，如快走、跑步等。 
　　3.戶外活動時應采取必要的防護措施，包括穿透氣性好、淺色衣服，有助于散熱；如果長時間在戶外活動，建議穿長袖襯衫；戴太陽鏡，使用遮陽傘，或戴遮陽帽；對于裸露在外的皮膚，可涂抹防曬霜等，避免日光性皮炎或曬傷。 
　　4.由于高溫天氣會使體溫升高，容易缺水導致中暑，應注意及時補水，但要注意不能過度飲水，這樣會使胃難以適應。另外，餐前和餐中也不宜大量喝水，這會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收。 
　　5.無論房間內還是汽車內使用空調時，都不要把溫度設置過低，內外溫差不要過大；烈日中停駛的車最好不要馬上開啟空調，應打開車窗讓熱氣排出，等車內溫度下降后再開啟空調。無論在房間中還是汽車中，最好不要開著空調睡覺，尤其是停駛的車里通風較差，發(fā)動機排出的一氧化碳滲漏到車內會使人中毒。 
　　脆弱人群尤其要注意做好應對 
　　針對老年人、嬰幼兒、孕產婦和高血壓、冠心病、腦血管硬化患者等脆弱人群，徐東群給出了如下建議： 
　　1.高溫天氣下，老年人、嬰幼兒、孕產婦和高血壓、冠心病、腦血管硬化患者等脆弱人群，應避免在陽光強烈照射時段在室外活動。 
　　2.高血壓、冠心病、腦血管硬化等患者，早晨起床時應先喝一些水，補充一夜消耗的水分，降低血液黏稠度，促進血液循環(huán)。 
　　3.患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關節(jié)痛患者，不要長時間呆在空調溫度調得過低的房間中。脆弱人群室內外的溫差不宜超過5℃。開空調時間不宜過長，最好在1～3小時后關機，進行自然通風。晚上睡覺前最好關上空調。 
　　戶外工作者更要注意做好防護 
　　每到夏季，高溫危害便成為損害高溫作業(yè)人群健康的最重要因素，所以高溫作業(yè)人員更要做好防護。 
　　1.高溫天氣下從事戶外工作的人群，應合理安排工作時間，應輪換作業(yè)、適當增加高溫工作環(huán)境下勞動者的休息時間，減輕勞動強度，放慢速度，減少高溫時段室外作業(yè)。另外需要采取有效防護措施，隨身攜帶防暑品。 
　　2.應當根據(jù)地市級以上氣象主管部門所屬氣象臺當日發(fā)布的預報氣溫，調整作業(yè)時間。 
　　3.戶外工作者可以用冰毛巾擦身體，進行物理降溫。 
　　4.從外面回到室內后，切忌立即開空調，避免感冒。 
　　5.戶外工作者要注意出現(xiàn)頭暈、惡心、口干、迷糊、胸悶氣短等癥狀時，應立即休息，喝一些涼水降溫，病情嚴重應立即到醫(yī)院治療。 
　　洪澇災害期間要特別注意飲食衛(wèi)生 
　　針對入夏以來在我國很多地區(qū)肆虐的洪澇災害，徐東群專門介紹了一些洪澇災區(qū)應對高溫注意事項。 
　　1.救災人員在炎熱的環(huán)境中，體力透支，水和營養(yǎng)素大量從汗中流失，更容易中暑。另外體溫調節(jié)、水鹽代謝以及循環(huán)、消化、神經、內分泌和泌尿系統(tǒng)發(fā)生顯著變化，因此必須及時補充足夠的蛋白質、新鮮蔬菜和水果，補充水和無機鹽，多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、西紅柿、黃瓜、綠豆等。 
　　2.高溫天氣和洪澇災害期間要特別注意飲食衛(wèi)生，防止不同程度的胃腸病及腹瀉。 
　　徐東群特別介紹，如出現(xiàn)中暑，應立即將病人移到通風、陰涼、干燥的地方，讓病人仰臥，解開衣扣，脫去濕透的衣服，更換干衣服；盡快冷卻體溫，降至38℃以下。 
　　具體做法：用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15～30分鐘。給意識清醒的病人或經過降溫清醒的病人飲綠豆湯、淡鹽水等解暑，還可服用人丹和藿香正氣水。對于重癥中暑病人，要立即撥打120電話，求助醫(yī)務人員緊急救治。（中國人口報社供稿）