7月10日，一場(chǎng)以“你睡對(duì)了嗎？”為主題的睡眠健康科普講座在南充市身心醫(yī)院小龍?jiān)簠^(qū)溫暖開(kāi)講。兒童青少年心理科續(xù)慧蕾主任結(jié)合臨床經(jīng)驗(yàn)與前沿研究成果，為患者及家屬揭開(kāi)了睡眠的神秘面紗，更以“睡眠五步療法”“藥物使用四原則”等實(shí)用指南，為受失眠困擾的人群送上“科學(xué)解藥”。

“睡眠絕非簡(jiǎn)單的‘閉眼休息’，而是中樞神經(jīng)系統(tǒng)精密調(diào)控的周期性生理過(guò)程。”講座伊始，續(xù)慧蕾主任便以通俗語(yǔ)言點(diǎn)明睡眠的本質(zhì)。她強(qiáng)調(diào)，優(yōu)質(zhì)睡眠需滿足五大核心標(biāo)準(zhǔn)——“快（30分鐘內(nèi)自然入睡）、深（呼吸均勻無(wú)鼾聲）、沉（夜間少驚醒起夜）、爽（晨起神清氣爽無(wú)疲憊）、足（日間精力充沛無(wú)困乏）”。作為人體“天然修復(fù)劑”，優(yōu)質(zhì)睡眠不僅能消除疲勞、保護(hù)大腦，更在增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、延緩衰老等方面發(fā)揮不可替代的作用，“可以說(shuō)，睡眠質(zhì)量直接決定著生命質(zhì)量。”

隨著生活節(jié)奏加快，失眠已成為威脅公眾健康的“隱形殺手”。續(xù)慧蕾主任結(jié)合臨床數(shù)據(jù)指出，失眠不僅是“睡不著”的單一表現(xiàn)，更涵蓋入睡困難（兒童青年＞20分鐘、中老年＞30分鐘）、睡眠維持障礙（易醒、頻繁覺(jué)醒）、早醒及總睡眠時(shí)間不足（通常＜6小時(shí)）等多重特征，且常伴隨日間功能損害（如注意力下降、情緒煩躁、工作效率降低）。

“長(zhǎng)期失眠的危害遠(yuǎn)超想象。”續(xù)慧蕾主任警示，持續(xù)失眠會(huì)顯著增加焦慮、抑郁等精神疾病風(fēng)險(xiǎn)，損傷認(rèn)知功能，更與高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病的發(fā)生發(fā)展密切相關(guān)。“很多人以為‘熬幾晚沒(méi)事’，卻不知每一次失眠都是對(duì)身體的‘隱性消耗’。”針對(duì)失眠防治，續(xù)慧蕾團(tuán)隊(duì)總結(jié)出一套“科學(xué)+實(shí)用”的解決方案——“睡眠五步療法”與“藥物使用四原則”，為不同人群提供了可操作的健康指南。

作為川東北區(qū)域精神衛(wèi)生中心的重要力量，南充市身心醫(yī)院始終以“守護(hù)心理健康”為核心使命。此次講座不僅是一次科普講座，更是醫(yī)院踐行“醫(yī)防融合”理念的生動(dòng)實(shí)踐——通過(guò)傳遞專業(yè)、實(shí)用的健康知識(shí)，助力公眾提升健康管理能力。未來(lái)，醫(yī)院將持續(xù)開(kāi)展形式多樣的健康科普活動(dòng)，為市民的身心健康筑牢“防護(hù)網(wǎng)”。